잠이 안오는 불면증이라면 이 방법 써봐요

출처 - 유튜브 언더독

 

 

 

크.. 처음 영상 시작부터 너무 공감되는 말씀들을 하십니다

마치 이 영상은 이런 뻔한 방법을 얘기하려는 것이 아니다! 라는

분위기를 팍팍 풍기며 신뢰도를 업 ~ 시키고 있는데요

 

맞아요.. 진짜 잠 잘오는 방법이라고 하는거 다 써봤지만..

도움 별로 안되는 것 같고.. 그리고 자기전에 핸드폰 만지지

말라는건 지키기고 힘들죠 ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

이 영상에서 알려주는 방법은 실제로 미 해군에서 군인들이 수면 부족으로

작전을 실패하니까 연구 개발을 하여 찾은 과학적이며

실용적인 방법이라고 합니다! 이 방법을 통해 전쟁터에서 잠을 자는

군인을 역시도 높은 확률로 효과를 봤다고 하더라고요~

 

 

 

 

 

 

 

 

우선은. 평소처럼 잠자리에 들어가서 눈을 감습니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 얼굴의 모든 근육을 이완시킵니다.

얼굴에 힘을 주라는 소리가 아니라 힘을 뺴라는 소리

 

 

 

 

 

 

얼굴에 모든 힘을 빼고 축 늘어트리고

그 다음 어깨, 팔, 배, 다리, 무릎 하나하나 옮겨가며

몸의 모든 힘을 푹~~~ 뺍니다. 마치 침대에

파묻히는 것 같은 느낌으로요

 

 

 

 

 

 

그리고 그 다음으로는 모든 생각을 멈춥니다.

생각을 멈추는 것이 힘들다면 그냥 하늘이나 자연의 풍경을

생각하라고 하네요. 저는 이게 가장 힘들더라고요.

 

잠자리에 누우면 뭐이렇게 잡생각들이 많이 나는지

오늘부터 이 방법을 도전해보도록 하겠습니다!!!!