허벅지 박봄 다리운동 따라하기!

출처 / 은미

 

유뷰트 보는데 요즘 다리운동 관련된거 많이보는듯?

아 캐리비안베이 여름이 되니까 가고싶다 ㅋㅋㅋ

애들이랑 한번 가자고 모아봐야 하나?

내가 놀이기구는 별로 안좋아하는데

물로 노는건 좋아하는 편이라서 ㅎㅎ

뭔가 덜 무섭기도 하고? 하여튼 ㅋㅋ

언제가 될지는 모르겠으나 한번 가봐야지

 

허벅지 박봄 다리운동 따라하기 맨날 해야지

안가도 여름이니까 몸매 관리 해야지~~

 

일명 박봄 다리운동이라고도 불리우는 운동이죠

일단 다리를 바깥 근육을 만드는건 알고 있는데

다리 안쪽살 빠지기 너무 어려운거 다들 아시죠?

이너싸이 레그프레스 리프트 라는 동작인데

이 자세는 다리 한쪽을 세우고 다리한쪽은 누워있다가

올리는 자세인데 진짜 이거 집에서 한번 따라해야지

 

 

이너싸이 레그프레스 리프트

이 자세는 양쪽에 10회씩 5세트씩 합니다.

 

 

그리고 보통 알고 있는 자세인

사이드 레그레이즈 다리 오르락 내리락

이 자세는 15회씩 5세트를 해줄게요!!