아침에 일어나서 바꿔야할 생활 습관

출처 - 유튜브 밝은 면 Bright Side Korea

 

 

 

 

시계를 5분 단위로, 10분 단위로 걸쳐서 여러번

울려놓는 것은 좋지 않다고 합니다.

우리 뇌는 한번 깨고나면 그 수면 리듬이 깨지고

다시 잠이 들었을 때는 새로운 수면 리듬이 생기는데

그렇게 되면 뇌는 혼동하고 푹 잔 것 같지도 않으며

오히려 더 피곤하다고 하네요....와 몰랐던

사실인데 오늘 퇴근길에 알람 바꿔놓고 한번만

울려서 내일부터는 한번에 일어나는 것을

실천해봐야겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아침에 일어나서 휴대폰부터 확인하는 습관도

좋지 않다고 하는데요, 양치도 하기전에 휴대폰이나

메일을 확인하면 하루 종일 불필요한 스트레스나

불안을 느끼게 할 수도 있고 머리가 멍한 느낌을

받기도 한다고 합니다. 핸드폰은 침대 옆에

놔두고 자지 말고 멀리 놓고 자는게 좋다고 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

아침에 일어나서 모닝 커피는 티비에서도

많이 나오는 장면이며 실제로 많은 사람들이

그런식으로 모닝 커피를 하며 잠을 깨곤 하는데요

일어나자마자 커피를 마시는 습관보단

물을 한잔 마시는 습관을 길러보라고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

아침 식사로 빈 탄수화물과 설탕을 섭취하기 보다는

단백질과 영양소가 골고루 분포된 영양 있는

밥을 먹고 출근하는 것이 좋다고 합니다.

설탕을 먹으면 기분이 좋지만 그 기분은 금방

사라지며 오히려 그 후에는 더욱 기분이

안좋아질 수도 있다고 하네요